Pemicu dan Gejala Gangguan Mental Akibat Pekerjaan, Begini Menurut Psikiater

Kesehatan mental di tempat kerja adalah isu yang semakin mendapat perhatian dalam beberapa tahun terakhir. Tekanan yang muncul di lingkungan kerja, baik itu terkait beban kerja yang berlebihan, lingkungan kerja yang tidak mendukung, atau konflik interpersonal, dapat memicu gangguan mental yang serius. Banyak orang yang mengalami stres, kecemasan, hingga depresi akibat tekanan pekerjaan. Kondisi ini, jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, bisa berkembang menjadi gangguan mental yang lebih berat dan berdampak negatif pada kualitas hidup seseorang.

Penyebab Gangguan Mental di Tempat Kerja

1. Beban Kerja Berlebihan
   Salah satu penyebab utama gangguan mental di tempat kerja adalah beban kerja yang berlebihan. Tuntutan untuk selalu mencapai target, deadline yang ketat, serta tanggung jawab yang besar dapat menyebabkan stres berkepanjangan. Karyawan yang harus bekerja di bawah tekanan yang terus-menerus tanpa adanya waktu untuk istirahat atau pemulihan, rentan mengalami burnout—sebuah kondisi di mana individu merasa benar-benar kelelahan, baik secara fisik maupun emosional.
2. Kurangnya Dukungan Sosial
   Lingkungan kerja yang tidak mendukung, di mana terdapat minimnya dukungan sosial dari rekan kerja atau atasan, juga dapat menjadi pemicu gangguan mental. Perasaan terisolasi atau tidak dihargai di tempat kerja bisa memperburuk kondisi mental seseorang. Dukungan sosial yang rendah bisa membuat karyawan merasa tidak berdaya, yang pada gilirannya meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.
3. Lingkungan Kerja yang Tidak Sehat
   Lingkungan kerja yang tidak sehat, termasuk adanya konflik antar karyawan, bullying, atau intimidasi, merupakan faktor lain yang dapat memicu gangguan mental. Situasi ini menciptakan rasa tidak aman dan ketidaknyamanan, yang dapat menyebabkan stres kronis. Karyawan yang terpapar pada lingkungan kerja semacam ini sering kali mengalami gangguan tidur, perubahan pola makan, dan penurunan produktivitas.
4. Kurangnya Kontrol atas Pekerjaan
   Karyawan yang merasa tidak memiliki kontrol atas pekerjaan mereka, seperti tidak bisa mempengaruhi keputusan penting atau tidak bisa mengatur waktu kerja mereka sendiri, cenderung mengalami stres lebih tinggi. Ketidakmampuan untuk mengambil keputusan atau mempengaruhi hasil kerja bisa membuat seseorang merasa tidak berdaya dan tertekan, yang pada akhirnya dapat mengarah pada gangguan mental.
5. Perubahan Organisasi
   Perubahan dalam organisasi, seperti restrukturisasi, pemutusan hubungan kerja, atau perubahan peran yang signifikan, dapat menimbulkan kecemasan dan ketidakpastian. Ketidakpastian tentang masa depan pekerjaan atau peran yang baru dapat memicu gangguan kecemasan, terutama jika karyawan merasa tidak siap atau tidak diberi dukungan yang memadai untuk menghadapi perubahan tersebut.

Baca juga : Audit Beban Kerja Karyawan: Evaluasi Balance Pekerjaan dan Work Life Quality

Gejala Gangguan Mental Akibat Pekerjaan

1. Stres yang Berlebihan
   Gejala awal yang paling umum dari gangguan mental akibat pekerjaan adalah stres yang berlebihan. Stres ini dapat bermanifestasi dalam bentuk kelelahan fisik dan mental, mudah marah, sulit berkonsentrasi, dan perasaan cemas yang terus-menerus. Jika tidak ditangani, stres ini bisa berkembang menjadi kondisi yang lebih serius seperti gangguan kecemasan atau depresi.
2. Burnout
   Burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan emosional yang parah, yang diakibatkan oleh stres kerja yang berkepanjangan. Gejala burnout meliputi perasaan tidak berdaya, kehilangan motivasi, dan penurunan prestasi kerja. Orang yang mengalami burnout juga sering kali merasa sinis atau negatif terhadap pekerjaan mereka.
3. Gangguan Tidur
   Stres dan kecemasan akibat pekerjaan seringkali menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur yang tidak nyenyak. Gangguan tidur ini dapat memperburuk kondisi mental seseorang, karena kurangnya istirahat yang cukup dapat meningkatkan risiko depresi dan gangguan kecemasan.
4. Perubahan Perilaku
   Karyawan yang mengalami gangguan mental mungkin menunjukkan perubahan perilaku, seperti menarik diri dari interaksi sosial, menjadi lebih tertutup, atau mengalami perubahan dalam kebiasaan makan dan tidur. Mereka juga mungkin menjadi lebih mudah tersinggung atau marah, yang bisa mempengaruhi hubungan kerja dan kinerja mereka.
5. Masalah Fisik
   Gangguan mental akibat pekerjaan seringkali disertai dengan gejala fisik, seperti sakit kepala, nyeri otot, gangguan pencernaan, atau kelelahan kronis. Gejala-gejala ini biasanya merupakan manifestasi dari stres yang berkepanjangan dan dapat menjadi tanda bahwa seseorang membutuhkan bantuan profesional.

Baca juga : Mengenal Efek Pygmalion: Pengertian, Kontroversi dan Contohnya

Pendekatan Psikiater dalam Menangani Gangguan Mental Akibat Pekerjaan

Psikiater dan profesional kesehatan mental lainnya memiliki peran penting dalam membantu individu yang mengalami gangguan mental akibat pekerjaan. Pendekatan yang biasa digunakan meliputi:

1. Konseling dan Psikoterapi
   Konseling dan psikoterapi adalah metode utama yang digunakan untuk membantu individu memahami dan mengatasi stres dan gangguan mental yang mereka alami. Terapi kognitif-behavioral (CBT) adalah salah satu bentuk terapi yang efektif untuk mengubah pola pikir negatif yang bisa memperburuk kondisi mental seseorang.
2. Manajemen Stres
   Psikiater juga seringkali memberikan strategi manajemen stres, seperti teknik relaksasi, mindfulness, dan latihan pernapasan, untuk membantu individu mengurangi tingkat stres mereka. Teknik-teknik ini bisa membantu karyawan untuk lebih mengontrol reaksi mereka terhadap situasi stres di tempat kerja.
3. Pengobatan
   Dalam beberapa kasus, psikiater mungkin meresepkan obat untuk membantu mengelola gejala gangguan mental, seperti antidepresan atau obat anti-kecemasan. Obat ini bisa membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi gejala yang mengganggu, sehingga individu bisa lebih fokus pada proses pemulihan.
4. Pendekatan Holistik
   Selain perawatan medis, pendekatan holistik yang mencakup perubahan gaya hidup, seperti pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan waktu istirahat yang cukup, juga sering disarankan. Pendekatan ini bertujuan untuk memperkuat kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan, sehingga individu lebih tahan terhadap stres kerja.

Kesimpulan

Gangguan mental akibat pekerjaan adalah masalah serius yang dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan karyawan dan produktivitas perusahaan. Beban kerja yang berlebihan, kurangnya dukungan sosial, lingkungan kerja yang tidak sehat, serta kurangnya kontrol atas pekerjaan adalah beberapa faktor yang dapat memicu gangguan mental di tempat kerja. Gejala-gejala seperti stres berlebihan, burnout, gangguan tidur, dan perubahan perilaku harus diwaspadai sebagai tanda-tanda awal dari masalah ini.

Psikiater memiliki peran penting dalam menangani gangguan mental akibat pekerjaan melalui berbagai pendekatan, termasuk konseling, psikoterapi, manajemen stres, dan pengobatan jika diperlukan. Dengan penanganan yang tepat, individu yang mengalami gangguan mental akibat pekerjaan bisa pulih dan kembali produktif. Selain itu, penting bagi perusahaan untuk menciptakan lingkungan kerja yang mendukung dan menerapkan kebijakan yang mempromosikan kesehatan mental karyawan. Hal penting lainnya adalah perusahaan perlu melakukan analisis beban kerja karyawannya, tujuannya mengevaluasi dan mengetahui sejauh mana kemampuan individu dan tim.

Program Analisis Beban Kerja dari Proxsis HR dirancang untuk membantu perusahaan mengoptimalkan produktivitas dengan mengevaluasi dan menyesuaikan beban kerja karyawan secara efisien. 

Program ini memadukan analisis yang mendalam dan strategi bisnis yang tepat, memastikan bahwa setiap karyawan bekerja sesuai kapasitasnya tanpa mengorbankan keseimbangan kerja-hidup. Hal ini penting untuk menciptakan lingkungan kerja yang sehat dan produktif, dimana setiap individu dapat memberikan performa terbaik mereka.

Optimalkan produktivitas dan kesejahteraan karyawan di perusahan Anda dengan mengikuti Program Analisis Beban Kerja dari Proxsis HR, dan pastikan strategi bisnis Anda selaras dengan kapasitas tim yang tepat.